留學前 先打好“心理預防針”

語言的障礙、文化背景的差異、教育模式的不同導致的學業壓力，以及社會網絡的斷層等，都可能導致許多留學生舉步維艱。因此，留學前先做好心理準備至關重要。

【案例】倉促留學，怎一個煩字了得

余樂 21歲 2007年留學韓國 就讀全南國立大學

兩年前高考失利，只上得了三本大學。父母覺得很沒面子，決定送我來留學。

當時我覺得這挺好玩的，可當新鮮感過去之后，我就感到了種種不適應：由于出國前我沒怎么系統地學習過韓語，到這里后與人打交道都成了問題，我成天只能跟在一個韓語較好的中國同學后面。上課因為聽不懂老師說什么，成績自然一團糟，幾乎門門功課掛紅燈，還留了一級。以前在家一切生活起居都有父母打理，自立能力很差，常常被同學們嘲笑……

不僅如此，因為運用語言不熟練，我羞于與人交往，幾乎沒有什么朋友。每天放學回到宿舍，強烈的孤獨感襲來，就特別懷念家里媽媽做的可口飯菜，好幾次都忍不住掉眼淚，那種感覺特別無助。

而且，在全球金融危機的影響下，韓國就業率也持續走低，我很擔心：花了父母那么多錢，拿了海外的文憑，卻很可能連份工作都找不到，前途一片渺茫……

【分析】留學生常見的心病

1.挫折感：事實上，剛到國外，學習跟不上，交流困難的情況很正常，經過一段時間的調整都可以解決。有些學生本身心理素質不好，無端將困難夸大，越想越絕望，在極度的焦慮中，容易走向精神崩潰或是選擇半途而廢。

2.孤獨感：孤獨感會“放大”你的思鄉情緒，這主要是由語言障礙和生活習慣的差異造成的。沒有了自己成長的土壤，沒有了原來游刃有余的圈子，生活每邁出一步都會感到特別艱難。

3.焦慮感：隨著時代變遷，籠罩在留學生們身上的那層光環漸漸淡了。用人單位越來越理性，不少海歸也變成了“海帶”。留學不再是逃避就業難問題的有效途徑。對于不少留學生而言，高成本的投入，卻看不到自己的前途與出路，自然會感到莫名的焦慮。

【提醒】留學前，先打好心理預防針

1.遠赴異國獨自生活之前，想想是否已經有足夠的心理準備獨自面對未知的困難：首先能否克服語言障礙，這是融入留學生活的前提；其次是自立能力，能夠自己照顧自己；最后能否克服一些個性上的弱點，有足夠堅強的內心和開朗的性格。

2.每個人出國以后，或多或少都會有思鄉情緒。先在國內做些準備，培養一個愛好是十分必要的。出國以后，這種愛好會吸引你學習以外的注意力，全身心地投入學習，也是沖淡孤獨的一個好辦法。此外，要學會與人溝通的技巧，積極投入本地文化。

3.留學前，學生和家長們就應該意識到，形勢是在不斷變化的。當你付出了足夠的時間成本和金錢成本，卻不一定能夠收獲想象中的果實。你，做好應對時勢變化的心理準備了嗎？

【專家寄語】留學前先做好理性分析

留學不是面子問題，它必須理性分析自己有沒有國外的適應能力，語言、文化、風俗、習慣等，都必須考慮。只有自己喜歡的，有能力適應的、加上刻苦努力學習，很多困難就可以跨越，心理上的適應自然也沒有問題，尤其是孤獨感的戰勝。