首爾游記之北漢山環(huán)山路2

 

走路運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰、膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)都有活動(dòng)效果，并且是適合于運(yùn)動(dòng)初學(xué)者和老年人的非劇烈運(yùn)動(dòng)。走路是日常生活中可以簡(jiǎn)單安全進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗大量卡路里，并對(duì)于減肥有顯著效果。尤其是登山時(shí)，將登山與走路兩種運(yùn)動(dòng)形式結(jié)合起來(lái)，效果會(huì)更好。

 

1、強(qiáng)健心肺

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，心肺的活動(dòng)量提高了10%~20%，能夠強(qiáng)健心臟血管。能夠有效預(yù)防如高血脂、腦中風(fēng)、心臟麻痹等各種與心血管有關(guān)的循環(huán)系統(tǒng)疾病

 

2、鍛煉肌肉、增強(qiáng)體力

環(huán)山路鍛煉，是短則1小時(shí)，長(zhǎng)則幾個(gè)小時(shí)不停上下的走路運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以鍛煉平時(shí)不太經(jīng)常活動(dòng)的肌肉。增強(qiáng)全身的體能，并能緩解長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足的慢性疲勞。

 

3、鍛煉骨盆和脊椎

走路登山運(yùn)動(dòng)有利于刺激活動(dòng)脊椎周圍的肌肉，使得腰部變得強(qiáng)勁有力。尤其是能鍛煉脊椎骨的登山運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些脊椎骨不太好的患者來(lái)說(shuō)，是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。

 

4、消耗卡路里

登山1小時(shí)的卡路里消耗量約為600~1000卡，快速走路的消耗量為350~420卡，游泳的消耗量為360~500卡。登山1小時(shí)與跑步10公里的效果類似。那些不太善于登山的人也能夠承受，將登山與走路運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合的舒緩環(huán)山路運(yùn)動(dòng)。

 

北漢山環(huán)山路

 

既充滿著自然美景與悠久歷史，又能讓游客悠閑散步的北漢山環(huán)山路。這是去年8月份正式亮相的北漢山環(huán)山路, 它象征了“歷史文化、人與自然, 享受大自然的悠閑之路”。另外，這是全國(guó)國(guó)立公園中的第一條環(huán)山路，由國(guó)立公園管理公團(tuán)直接管理。從普通的登山模式中,挖掘出那種充滿閑情逸致和美感的環(huán)山登山方式。為了這兩者的轉(zhuǎn)變,管理公團(tuán)用了1年時(shí)間才完成。這次正式開放的北漢山環(huán)山路段中,不包括26公里的道峰山區(qū)間, 北漢山的其它區(qū)間, 首爾江北區(qū)牛耳洞~城北洞~城北區(qū)靖陵∼恩平區(qū)恩平新塔∼京畿高陽(yáng)市北漢山城∼高陽(yáng)市孝子洞等13條路線, 總長(zhǎng)44公里。

 

姚萊推薦的北漢山環(huán)山路：第8路線的白云庭院路(北漢山生態(tài)公園上端~津?qū)捝鷳B(tài)橋前)

第8路線白云庭院路建在蔥蔥綠樹之上的空中通道，能夠一眼盡覽周圍的美好風(fēng)光。在空中通道和藍(lán)天展望臺(tái)能呼吸到針葉樹林分泌的植物殺菌素，可以減緩平日的壓力，還能夠欣賞到都市的風(fēng)景。這一路段有與水路土路和諧共存的森林小徑，不僅可以在平地悠閑地散步，也能體會(huì)到登山的緊張和驚險(xiǎn)。

路段長(zhǎng)度: 4.9公里

行程時(shí)間: 2小時(shí)30分鐘

來(lái)訪路線: 佛光站2號(hào)出口,在對(duì)面換乘7022號(hào)/7211號(hào)公車,在禿薄谷（音譯）下車步行7分鐘。

 

電話: 82-2-900-8085