中韓雙語閱讀:經絡按摩有助于體內氣流暢通(2)

○用手指摁，刺激痛處

在炎熱的天氣里，身體因運動不足，肌肉容易發硬。適當地按摩能有效緩解疲勞。但如果用力摁發硬的組織，就會造成疼痛。因此，“把握力量”很重要。

如果用手摁肌肉收縮的地方，就能感到疼痛。在韓醫學上將疼痛的部位稱為“阿是穴”。

如果啊是穴傳來疼痛感，就說明在體內循環的氣流被堵塞。這樣容易造成疲勞和引發疾病。這時，要輕柔疼痛部位，使氣流暢通。這叫經絡按摩。

據悉，人體內有12個經絡，這些經絡與消化器官等體內器官緊密聯系在一起。但對此，現代醫學上還沒有證實。但承認按摩的效果。按摩可以通過物理刺激，緩解因疲勞和脫水收縮的肌肉，促進神經活動和血液循環。

經絡按摩可以自己進行，但要注意把握力度。通過經絡按摩，可以促進因酷暑堵塞的體內氣流的暢通。在進行按摩前，首先要暖手。因為，冰涼的手會使肌肉更萎縮。

按摩時，要用手指輕摁酸痛的部位，以便尋找疼痛最厲害的部位。如果找到，就用力摁住3~5秒，然后放手，接著在該部位周圍劃著圓圈，緩解疼痛，這樣持續5秒，之后再用力摁。這樣反復5次。

○扭腳等關節不要碰

要注意的是，運動中的按摩。如果扭到腳，不要輕易碰其周圍的關節。即使不是常見的肌肉痛，只要關節有異常，就要進行冷敷。

如果過一天仍不見好轉，就要去醫院。

如果吃飽時進行經絡按摩，會妨礙消化。因此要盡量避免。

（感謝=江南慶熙韓方醫院針灸科教授 金容錫，三星首爾醫院體育醫學室教授 樸元河）