中韓雙語閱讀：是春天的原因還是身體？(2)

▽春天疲勞，精神壓力的作用大于春困癥=一到春天，上班族就感到渾身無力，容易疲勞。這可以視為冬天蜷伏的身體無法適應(yīng)春天這一外部環(huán)境而出現(xiàn)的一種“生理不適應(yīng)現(xiàn)象”。但現(xiàn)在的辦公室環(huán)境一年四季都沒有太大的變化，因此，不能簡單地將其視為人體不適應(yīng)現(xiàn)象。

春困癥是隨著活動量的增加，對蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)物等營養(yǎng)成分的需求也增加，但身體不能充分吸收而產(chǎn)生的營養(yǎng)不均衡現(xiàn)象。但最近，比起營養(yǎng)不均衡，營養(yǎng)過剩的情況更常見。

江北三星醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科教授申浩澈說：“春天，很多人因搬家、結(jié)婚、就業(yè)、上學(xué)等家里的大小事而忙碌，因此產(chǎn)生的壓力在體內(nèi)積累，從而引發(fā)問題。”

另外，飯后犯困不是因?yàn)榇豪ОY。這是為消化食物，血液集中到胃部，導(dǎo)致大腦血量減少而產(chǎn)生的一種自然生理現(xiàn)象。而且午餐時間前后，體溫和各種荷爾蒙等人體時鐘將變得與深夜一致。

▽要重新檢查生活習(xí)慣=如果白天特別困，并且這種癥狀持續(xù)幾天，在懷疑是春困癥之前，首先要檢查有沒有不好的生活習(xí)慣。

如果因犯困常喝咖啡，為緩解壓力而喝酒和吸煙，只能會讓你更困。特別是，吸煙會提高自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度，增加氧氣消耗量，積累身體的疲勞。

如果不吃早餐，上午大腦就處于營養(yǎng)不足狀態(tài)，午飯時容易暴食。

翰林大學(xué)醫(yī)學(xué)院圣心醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)系教授樸慶熙（音）警告說：“如果不吃早餐，一個上午都處于低血糖狀態(tài)，人容易犯困，集中力也下降。”

如果在春天突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，也會感到疲勞。要通過體操、伸展運(yùn)動、散步等輕松的運(yùn)動，放松緊張的肌肉。睡前做體操有助于睡眠。

如果工作繁忙，要養(yǎng)成安排好優(yōu)先順序，逐一進(jìn)行處理的習(xí)慣。休息時不要一次性長時間休息，最好一次休息10~15分鐘，多休息幾次。

申浩澈說：“工作上的壓力最好要當(dāng)天即時緩解。此外，如果平時學(xué)習(xí)腹式呼吸法、冥想法、肌肉松弛法等，有助于放松緊張的身體。”

另外，要避免食用大量甜食和油膩的食物。這些食物會增加體內(nèi)的胰島素分泌，降低血糖，讓人更疲勞。