中韓雙語閱讀：不要使眼睛和耳朵過分疲勞(2)

○眼部肌肉疲勞容易產生眼球干燥癥

如果在公交車和地鐵等晃動的空間盯著小型液晶畫面看，眼球將自動進行調整運動，從而增加眼睛疲勞度。也就是說，眼睛調節肌比平時更勞累。

特別是，處于成長期的兒童和青少年由于眼睛尚未發育成熟，因此眼部肌肉疲勞容易造成折射異常，降低視力。

而且如果目不轉睛地看小畫面，眨眼睛次數就會減少，淚液膜容易受到破壞，從而引發眼球干燥癥。

淚液膜起到保護眼睛表面12秒的作用。如果時間超過12秒，就會出眼淚，導致功能下降，因此，長時間觀看時，要有意識地眨眼睛。

成均館大學醫學院三星首爾醫院眼科教授鄭泰永（音）說：“看小型液晶畫面的正確姿勢與看書和看報的姿勢沒有多大區別。離畫面至少要相隔30厘米，不要用力，要垂直保持舒適的姿勢，這樣才能緩解眼睛的疲勞。”

如果要預防眼睛疲勞，最好在看電視1小時后閉目10分鐘或遙望遠方。

眼睛感到疲勞時，要隨時刺激眼睛周圍的經穴，最好是用手指輕輕摁太陽穴和眼睛內側和鼻子上面凹進去的睛明。如果閉著眼睛用拇指和食指用力摁耳垂的中央10秒，也有幫助。

延世大學醫學院新村希伯蘭氏眼科教授金泰任（音）說：“如果在黑暗的地方長時間看視頻，眼睛疲勞度會更增加。只有開照明燈，才能阻止視力下降。”

○音量要小，不能超過3小時

用小型液晶畫面看電視時主要戴耳機，因此聽力也可能出現問題。

據嶺南大學醫學院司空埈教授小組最近對大邱地區68名13~18歲的青少年調查耳機使用情況和聽力進行分析的論文顯示，一天戴耳機1~3小時的青少年可以聽到頻率為400赫茲(Hz)到7.1~10貝分(dB)的微弱聲音。但一天戴耳機時間超過4小時的青少年需要把音量提高到19.1~23.3分貝。

聲音耳鼻喉科院長田英明說：“如果在地鐵和公交車等吵鬧的地方，就會自然而然地提高音量。但本人要努力降低音量，而且時間不要超過3個小時。”

特別是，音量大得臉旁邊的人都能聽到歌詞的程度就說明音量達到飛機著陸時產生的130分貝，這是破壞聽力的主要原因。

如果因長時間戴耳機出現耳鳴、周圍的聲音過大、在人多的地方難以分辨聲音、聽不清電話鈴聲等癥狀，最好到醫院接受聽力檢查。

在看小型液晶畫面時，不知不覺間會用一只手拿起畫面低下頭，因此，容易出現脖子和肩膀疼痛的癥狀。

大前線醫院（音）關節中心所長金勝基（音）說：“脖子和肩膀感到疼痛意味著肌肉因疲勞累積而受損。看1個小時后要休息10分鐘，并通過伸展運動緩解脖子和肩膀的肌肉疲勞。”