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宋仲基于1985年9月19日出生于韓國大田廣域市，是家中的二兒子，家中還有一兄一妹。小學時期就讀于大田圣母小學，初中時期就讀于大田中學，高中時期就讀于南大田高等學校。宋仲基從小學到初中二年級一直是大田代表隊的短道速滑選手，有6年作為大田廣域市的代表選手，并參加過三次全國體育大會 。后來因為腳腕負傷才中途放棄，轉攻學業。
經過努力，升入初三的宋仲基成為副班長和學生會會長。進入高中后，宋仲基更加刻苦，高一時表彰為模范生，高二是學生會會長，高三時獲表彰功勞。高三時所有科目全部是“優”，英文和數學全校第一。家里很反對他進演藝科，要求他考上非演藝科大學才能接觸演藝圈。
他第一年考上的并不是理想中的大學，復讀一年，第二年他以成績380分(滿分400分)全國排名前十的優異成績考上了韓國名校成均館大學的王牌專業——經營系。宋仲基在大學主修經營管理輔修新聞放送，是學校電視臺的主播，新聞放送社團的團長，還是學校校刊封面模特和招生廣告模特，被稱為“成大校草”。
2008年，宋仲基憑借著電影《霜花店》而進入演藝圈，他進入演藝圈后一直朝著多方發展，例如電視劇、電影和綜藝主持;2010年宋仲基加入SSS電視臺藝能節目，成為《Runningman》的固定嘉賓，但是在后來因他要專注演技又退出了。
同年他飾演電視劇《成均館緋聞》女林的角色，這才徹徹底底的被大家熟知，也正因為出演了此劇，宋仲基在KBS演技大賞中獲得人氣獎及中篇劇集男子優秀演技獎提名;2011年下半年，他在史劇《樹大根深》中飾演青年世宗，這一年他的演技越來越成熟了，又因為史劇《樹大根深》獲得了PD獎。
宋仲基行事一向低調，在一個訪談節目《一夜的TV演藝》中，宋鐘基大方承認“戀愛很不容易，很享受直到今天，戀情都沒被發現” 并說“異性的整體氛圍中，有比臉蛋更富魅力的地方。首先，我會拒絕那些很夸張來求愛的女生。”但并未爆出女友真實姓名。有之情人士稱宋仲基女友就是韓國女星徐孝琳，只是對于宋仲基女友徐孝琳一事，他已承認談戀愛但沒被發現。
韓國美男演員宋仲基自爆戀愛次數，成為了話題。宋仲基在接受采訪中表示："目前為止戀愛了4次，但沒有跟演藝人交往過。理想型是明朗清純的女孩。最后的戀愛時間是2010年4月。接近我的理想型的女星是Miranda Kerr。"宋仲基補充到："即使有交往的女朋友，也不會公開。
"宋仲基在2008年通過電影《霜花店》出道，他徹底被人們熟知是因為2010年的電視劇《成均館緋聞》。另外，宋仲基在最近大結局的KBS2 電視劇《善良的男人》中扮演姜馬陸角色，演技受到好評。而且，電影《狼族少年》的票房即將突破600萬，宋仲基面臨了鼎盛時期。
宋仲基在接受采訪中表示："目前為止戀愛了4次，但沒有跟演藝人交往過。理想型是明朗清純的女孩。最后的戀愛時間是2010年4月。"宋仲基補充到："即使有交往的女朋友，也不會公開。"在采訪中，宋仲基提及回歸作《太陽的后裔》的搭檔宋慧喬，表示：「我和她性格很像，配合的不錯，很談得來。”
接著，他他又聊起了部隊生活，「在部隊生活中，我一次感冒也沒得過。入伍之前，我怕兩件事，后來酒友孫賢周的建議讓我打消了這些顧慮，并帶著積極向上的思想服役，完全是去玩的心態，在那里得到了正能量。在部隊的時候，每當看到電視劇、電影的片場時我都很激動。我本來打算慢慢地挑選作品，但看到《太陽的后裔》劇本后就想以這部作品回歸。
