韓語閱讀：維生素C每日攝取多少為適當(dāng)？

以前，在海上長時間航行的船員或者海盜，普遍都會患上敗血癥。敗血癥是三個月以上維生素C攝取量不足的情況下?lián)Q上的疾病?；忌蠑⊙Y會出現(xiàn)出血、全身乏力、疲勞、食欲不振等癥狀，還會出現(xiàn)皮干燥引起的皮下出血。

????? ??? ???C? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ??. ???C? ???? ??? ????. ??? ???? ?? ??? ????? ??????? ??? ????. ???C? ???? ???? ??? ???? ???, ???, ????, ???, ??? ??? ?? ???? ??? ??? ??.

不僅是敗血癥，維生素C還可以有效地預(yù)防治療其他各種疾病。維生素C是典型的抗酸化營養(yǎng)素。抗酸化營養(yǎng)蘇可以從損傷細(xì)胞的有害酸中保護(hù)人體。維生素C可以增進(jìn)免疫力，預(yù)防感冒，對牙齦疾病、青春痘、氣管炎、膀胱和前列腺感染等疾病的治療也很有幫助。

???C? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ?? ? ? ???? ???? ?? ??? ??? ???? ?? ???? ??? ??. ? ??? ??? ??? ??? ?? ?? ??? ???? ? ??? ???? ??? ??? ??? ?????.

維生素C像有抑制癌細(xì)胞繁殖的作用一樣，可以幫助排出體內(nèi)的鉛等重金屬，還可以阻礙內(nèi)臟吸收這些重金屬。還可以促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，可以防止日照造成的皮膚老化。可以有效地減小骨關(guān)節(jié)耗損，平穩(wěn)血壓。

?? ???C? ?? ???? ??? ?? ???. ???C? ?? ??? ??, ???, ??, ??, ?, ????, ?? ?? ??? ?? ? ??? ?? ??? ??? ??. ???C? ?? ?????? ???? ? ?? ??? ????? ??? ?? ????? ???.

維生素C并不是我們身體自己產(chǎn)生的。只能通過食用富含維生素C的草莓、橙子、檸檬、辣椒、橘子、西蘭花、獼猴桃等食物來攝取。雖然，維生素C能在這些天然食物中獲得，光憑借食物是無法獲得需要的維生素C的。

?? ???? ?? ???? ?? ???? ??? "???C ???? ?? ???C? ?? ?? ??"? ???. ???? ???C? ??? ?? ?? ???? ??. ?? ???????? 18? ??? ??? ??? 90㎎?, ??? 75㎎? ????? ???? ??.

美國健康新聞編輯人曼尼.阿爾瓦雷茲博士表示到：“可以通過維生素C補(bǔ)充劑獲得維生素C。”這樣的話，我們每天需要攝取多少維生素C合適呢？沒有食品營養(yǎng)委員會公布到，18歲以上的男性每天要攝取90毫克，而女性則需要攝取75毫克。