韓國養(yǎng)生文化盤點【維持苗條腹部】

◆更年期以后維持苗條腹部=美國國立老化研究所的研究表明，中年女性要是一直肚子凸出的話，早起死亡的危險將增加 20%。體質(zhì)數(shù)是是否肚子凸出的關(guān)鍵。

??? ?? ???? ??? ??? ?? ?? ??? ??. ? ?? ????? ???? ???. ??? ?? ??? ???? 35??, ??? 40?? ?? ??? ?? ??? ????.

中年以后，由于荷爾蒙的分泌，身體就會變成容易長肚子的體質(zhì)。這樣一來，身材管理也會變得很困哪。但是，如果女性腰圍35英尺，男性腰圍40英尺以上的話，就必須要進行管理了。

????? ??? ????? ????? ??? ????? ???? 2~3? 20? ??? ????? ?? ??. ? ???? ???? ?? ???-3 ???? ???? ??? ??? ?? ?????? ?? ?? ?? ?? ??? ????? ??.

增加肌肉密度，使新陳代謝順暢的話，肚子上的肉就會減少，因此每周要做2~3次20分鐘左右的力氣運動。另外，通過食用魚類或者堅果類來攝取歐米伽-3，通過食用水果蔬菜來攝取抗氧化成分，降低體內(nèi)炎癥指數(shù)。