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◆更年期以后維持苗條腹部=美國(guó)國(guó)立老化研究所的研究表明，中年女性要是一直肚子凸出的話，早起死亡的危險(xiǎn)將增加 20%。體質(zhì)數(shù)是是否肚子凸出的關(guān)鍵。
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中年以后，由于荷爾蒙的分泌，身體就會(huì)變成容易長(zhǎng)肚子的體質(zhì)。這樣一來(lái)，身材管理也會(huì)變得很困哪。但是，如果女性腰圍35英尺，男性腰圍40英尺以上的話，就必須要進(jìn)行管理了。
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增加肌肉密度，使新陳代謝順暢的話，肚子上的肉就會(huì)減少，因此每周要做2~3次20分鐘左右的力氣運(yùn)動(dòng)。另外，通過(guò)食用魚(yú)類(lèi)或者堅(jiān)果類(lèi)來(lái)攝取歐米伽-3，通過(guò)食用水果蔬菜來(lái)攝取抗氧化成分，降低體內(nèi)炎癥指數(shù)。
